به نام خدا

صبحانه های ساده و پر فایده

صبحانه ی 1

مواد لازم

·       نان

·       پنیر

·       سبزی خشک معطر

·       پودر دارچین(مقداری)

·       کنجد(یک قاشق مربا خوری)

روش تهیه

برشی ازنان تهیه کنید. ابتدا پنیر را روی نان بمالید. سپس کنجد سبزی و پودر دارچین را روی آن بریزید. دارچین برا افراد کم خون خیلی مفید است.

درباره ی کنجد

کنجد مقدار زیادی فسفر دارد. فسفر قدرت مغز را بالا می برد و باعث یاد گیری بهتر می شود. اگر موقع درس خواندن خسته می شوید یک قاشق کنجد بوداده را در دهانتان بریزید و خوب بجوید. مخصوصا شب های امتحان این دانه های معجزه گر را فراموش نکنید.

البته زیاده روی نباید کرد. زیاده روی در خوردن هر چیزی بد است اگر چه کنجد باشد. کنجد دیر هضم می شود و خوردن زیاد ان می تواند باعث خارش بدن و بوی بد دهان بشود. برای از بین بردن اثر بد کنجد می توان کمی عسل خورد. مقدارمصرف مجاز کنجد برای افراد زیر 11 سال یک قاشق مربا خوری در صبح و یک قاشق مربا خوری در عصر است.

صبحانه 2

مواد لازم

·       نان

·       شکر یا پودر قند(یک قاشق مربا خوری)

·       پودر دارچین(مقداری)

·       پودر بادام درختی یا زمینی(یک قاشق مربا خوری)

روش تهیه

پودر بادام را با دو قاشق چای خوری گلاب(یا آب) مخلوط کنید. شکر (یا پودر قند) را به مواد قبلی اضافه کنید. دارچین را هم به ان ها بیفزایید و با هم کاملا مخلوط کنید. حالا این مخلوط را روی نان بمالید و میل کنید.

این ساندویچ را می توانید با گردو و فندق هم به همین شکل تهیه کنید.

درباره بادام 

بادام درختی و بادام زمینی هر دو هوا خواه زیادی بین بچه ها دارد. بادام پر از ((کلسیم)) است. کلسیم ماده ای است که در رشد استخوان و استحکام آن نقش دارد. کسانی که نمی توانند شیر بخورند یا شیر کافی نمی خورند حتما روزانه 7 عدد بادام میل کنند.

پایان

نوشته کامپیوتری _ سید مصطفی سیدی

بر گرفته از مجله رشد دانش آموز_ دوره بیست و چهارم _ شماره پی در پی 189_ مهر 1384